ダイエット

脂肪を筋肉に変えることはできない!理由となぜこんな説が広まったのか憶測で解説。

脂肪筋肉変わらない

どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です!

僕が昔ジムで働いていたときよくお客さんから言われたことがあるんですよね。それは何かというと「太ってから筋トレして、脂肪を筋肉に変えていく予定です!」です。

多分僕のブログを読んでくださっている方々の中にも同じように脂肪を筋肉に変えていきたいと思っている方いるのではないでしょうか。

多くの方が脂肪を筋肉に変えていくと言っているので、脂肪が筋肉に変わるというのは常識のように感じてしまいますが『脂肪が筋肉に変ることはない』です。

今回の記事では『脂肪を筋肉に変えていくことができない理由』について解説していきます。

脂肪を筋肉に変えていくことができない理由

そもそも元となる栄養が違う

脂肪と筋肉では元になる材料が違うので変わることはありません。

  • 糖質・脂質→脂肪
  • タンパク質→筋肉

運動をやめると筋肉が脂肪になるという話も時々聞くのですが、そういうことも一切ないので大丈夫です。

ただし『運動を止めると筋肉は退化』してしまいます。そして、筋肉の退化により『基礎代謝が減り脂肪がつきやすい状態』になってしまいます。

これ一見すると、筋肉が脂肪に変ったように見えるんですよね。筋肉が減っていって脂肪が増えていくわけですからね。😭

筋肉はつくというよりも『太くなる』というのが正解だから

実は筋肉は増えません。

筋トレして筋肉が大きくなっているのは、筋肉が増えたからではなく『元々あった筋肉が太くなったため』なのです。

筋肉は新しく作られるということはありません。ですから『脂肪が筋肉に変って増えていくというのもおかしな話』なのです。

なぜ脂肪を筋肉に変えるなんて話が出始めたのか

増量期が初心者に変な風に伝わってしまった

これは憶測でしかないのですが、多分ボディビルダーやフィジーカーの影響かなって思います。

ご存知の方もいる通り、効率よく筋肉成長させるには『増量期』を作る必要がありますよね。脂肪がつくくらいガッツリ食べるっていう時期です。

これを筋トレ初心者が勘違いして「まず脂肪をつける必要があるのか。そして脂肪を筋肉にしていくのか~」と解釈してしまったのではないかなと思います。

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筋肉が脂肪に変ったように一見感じることがあるので、その逆もあるのではと考えた人がいる説

運動を辞めると、生活に必要な筋肉量まで徐々に退化して基礎代謝が減るので脂肪がつきやすくなりますよね。

この状況、筋肉が脂肪に変ったように感じるので筋肉が脂肪に変るなら脂肪を筋肉に変えることもできるのでは』と考えた人がいるのではないかなと思います。

運動を辞めたら太ってしまったって方ほど、脂肪が筋肉に変った気がすると思うので、脂肪が筋肉に変るという説を受け入れやすい気がします。

まとめ

  • 脂肪が筋肉に変ることはないし、変えることもできない。
  • 脂肪は脂質が材料で、筋肉はタンパク質が材料。まったく元となるものが違うから変わることがない。変われない。
  • 筋肉は元々あるものが太くなることで成長するものなので、脂肪が筋肉に変って新しい筋肉が作られるなんてことはない。

と、こんな感じですね。脂肪と筋肉は材料も違う別物なので互いに変化しあうことはありません。

また時々、一回太ってから筋トレするという方がいるのですが『脂肪は筋肉に変らないので一回太ってから筋トレしても筋肉は増えていかない』です。

筋肉は脂肪がつくぐらいカロリー摂取しているときにタンパク質を摂取してトレーニングすると成長しやすいものです。(増量期)

一回太ってからトレーニングしようと思っている方がもしいましたら『太り始めている今こそジムに行くべき最適なタイミング』です。

ぼるぼっくす。
ぼるぼっくす。
最近、日に日に体重が増えているという方はどんどんジム行ってみてください!良い感じに体をデカくできると思います!

以上!今回はこの辺で。ぼるぼっくす(@volvox_plankton)でした!最後まで読んでくださりありがとうございます!

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子供のころの夢はWebデザイナー!なのに今はトレーナーの専門学校を出てフリーランスでパーソナルトレーナーしてます。体づくりなどゲイ向けの有益な情報を発信していけたら良いなと思ってます。SNSもやってるので良ければフォローお願いします!

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