筋トレ

自分と比べてみて!僕の胸囲や腕回りなどのサイズをお伝えします。

どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です!

先日メールで『僕の胸囲などのサイズを知りたいというお問い合わせ』を頂きました。

今まで一度も頂いたことがなかった問い合わせだったのでビックリした反面、筋トレしている人にとっては自分と比較できるし参考になる記事になるのではないかなと思いました。

ぼるぼっくす。
ぼるぼっくす。
正直言うとめっちゃくちゃ恥ずかしい!

ですが、あんまり自分のことを書いたりもしていないですし、今日は僕自身のこととして各箇所のサイズをまとめていきたいと思います。

ちなみに『身長は178cm体重は87.5kg体脂肪18%』です!

肩幅

肩幅肩幅

肩幅は『56cm』でした。

24歳から29歳の平均が46cmなので平均よりも+10cm肩幅が広いということですね!

僕、骨格がかなり細くて『肩幅のなさとなで肩に悩んでいた』のですが、最近は肩がむしろ詰まることも多いですし、なで肩と言われることも全くなりました。

筋トレで骨格が細く見えるのがかなり改善されていると思います♪

ぼるぼっくす。
ぼるぼっくす。
やっぱ筋トレってすげえ!
最近の肩の筋トレ
  • アーノルドプレス
  • ショルダープレス
  • サイドレイズ
  • フロントレイズ
  • リアレイズ
筋トレでなで肩を治す
筋トレでなで肩を治す方法!鍛えた方がいい筋肉とトレを紹介します!どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です! なで肩が気になっているって方、結構多いみたいですね。度々...

胸囲

胸囲胸囲

胸囲は『109cm』でした。24歳から29歳の平均が90cmなので平均よりも+19cm太いということになります。

ちなみに空気思いっきり吸い込んで胸囲広げているとかはしていません!それしても良いならもしかしたら120cm以上になったかもしれないですね。

ぼるぼっくす。
ぼるぼっくす。
2年前は98cmだったので、だいぶ大きくなったな~と思います!
最近の胸トレ
  • チェストプレス(ベンチの予約がとれないことが多いので…。)
  • ダンベルプレス
  • インクラインダンベルプレス
  • ケーブルクロスオーバー
  • ケーブルミッドフライ
最近の背中トレ
  • バーベルベントオーバーロー
  • ローイング(マシン)
  • リバースグリップラットプルダウン
  • フロントラットプルダウン

こんな感じで筋トレしています。胸の上部に筋肉をつけたいという場合は、まず胸筋上部の種目からやったりしています!

大胸筋が大きくならない方へ!大胸筋を大きくできるトレーニングを教えます。
大胸筋が大きくならない方へ!大胸筋を大きくできるトレーニングを教えます。どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です! 大胸筋のトレーニング色々試しているけど『なかなか大胸筋が...
背中に効かせられない人でも背中に効かせやすいトレーニング3選!
背中に効かせられない人でも背中に効かせやすいトレーニング3選!どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です! 先日『どうしても背中に効かせられない!そんなときに意識し...

上腕の太さ

上腕の太さ上腕の太さ

腕を伸ばした状態のとき36cm』腕を曲げた状態で42.3cm』でした。

男の平均は伸ばしたとき28cm、曲げたとき29cmなので『伸ばしたときは+9cm』『曲げたときは13.3cm平均よりも太いみたいです。

ちなみに2年前は38cmでした。この時から腕はちょっと太めでしたね!

最近の二頭筋トレ
  • バーベルカール
  • インクラインカール
  • ケーブルカール
最近の三頭筋トレ
  • プッシュダウン
  • リバースグリッププッシュダウン
  • フレンチプレスorスカルクラッシャー

でやっています。二頭筋と三頭筋の日は分けており、二頭筋の日は胸とセット。三頭筋の日は背中とセットです。

上腕40cm超えを目指そう!僕の二頭筋の筋トレメニュー教えます!
上腕40cm超えを目指そう!僕の二頭筋の筋トレメニュー教えます!どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です! 皆さんは『二頭筋の筋トレ』どんなことをやっていますか?...

脚の太さ

脚の太さ脚の太さ

脚の太さは『63.3cm』でした。25歳から29歳の平均が56cmなので『平均よりも+7.3cm太い』ということになります。

2年前に測ったときは57cm(うろ覚え)だったと思います。その時に比べればだいぶ太くはなりましたね。

最近の脚トレ
  • ワイドスクワット
  • レッグプレス
  • レッグエクステンション
  • レッグカール

脚トレは正直あんまり好きではないので…『基本的な種目構成』でやっています。今年はガッツリやっていきたいとは思っています。笑

脚太くてお尻がプリっとしてるとめちゃくちゃカッコいいですよね。僕もそうなりたいです\(^o^)/

僕の胸囲や腕回りなどのサイズのまとめ

肩幅56cm(平均46cm)
胸囲109cm(平均90cm)
42.3cm(平均29cm)
63.3cm(平均56cm)

という結果になりました。脚以外は大分平均よりも大きい感じになっているんじゃないかなと思います。

他の部位のサイズも知りたいって方いたら気軽に教えてください!下ネタ的なのはダメですがw

以上!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)でした!

ABOUT ME
ぼるぼっくす。
子供のころの夢はWebデザイナー!なのに今はトレーナーの専門学校を出てフリーランスでパーソナルトレーナーしてます。体づくりなどゲイ向けの有益な情報を発信していけたら良いなと思ってます。SNSもやってるので良ければフォローお願いします!