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【増量】自分と比べてみて!僕の胸囲や腕回りなどのサイズを教えます!

僕の胸囲や腕回りなどのサイズ

どうもこんにちは!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)です!

先日メールで『僕の胸囲などのサイズを知りたいというお問い合わせ』を頂きました。

正直言うと嬉しい反面めっちゃくちゃ恥ずかしい!

ぼるぼっくす。

というわけで、要望の通り僕の各部位のサイズについて書いていきますね。ちなみに『身長は178cm体重は87.5kg体脂肪18%』です!

肩幅

肩幅

肩幅

肩幅は『56cm』でした。

24歳から29歳の平均が46cmなので平均よりも+10cm肩幅が広いということですね!

僕、骨格がかなり細くて『肩幅のなさとなで肩に悩んでいた』のですが、最近は肩がむしろ詰まることも多いですし、なで肩と言われることもなくなりました。

筋トレでなで肩は改善できますね。

最近の肩トレ
  • アーノルドプレス
  • ショルダープレス
  • サイドレイズ
  • フロントレイズ
  • リアレイズ

胸囲

胸囲

胸囲

胸囲は『109cm』でした。24歳から29歳の平均が90cmなので平均よりも+19cm太いということになります。

空気思いっきり吸い込んで胸囲広げているとかはしていません!

2年前は98cmだったので、だいぶ大きくなったな~と思います。

ぼるぼっくす。

最近の胸トレ
  • チェストプレス(ベンチの予約が取れないので…。)
  • ダンベルプレス
  • インクラインダンベルプレス
  • ケーブルクロスオーバー
  • ケーブルミッドフライ
最近の背中トレ
  • バーベルベントオーバーロー
  • ローイング(マシン)
  • リバースグリップラットプルダウン
  • フロントラットプルダウン

こんな感じで筋トレしています。胸の上部に筋肉をつけたいという場合は、まず胸筋上部の種目からやったりしていますね。

上腕の太さ

上腕の太さ

上腕の太さ

腕を伸ばした状態のとき36cm』腕を曲げた状態で42.3cm』でした。

男の平均は伸ばしたとき28cm、曲げたとき29cmなので『伸ばしたときは+9cm』『曲げたときは13.3cm平均よりも太いみたいです。

ちなみに2年前は38cmでした。この時から腕はちょっと太めでしたね!

最近の二頭筋トレ
  • バーベルカール
  • インクラインカール
  • ケーブルカール
最近の三頭筋トレ
  • プッシュダウン
  • リバースグリッププッシュダウン
  • フレンチプレスorスカルクラッシャー

二頭筋と三頭筋の日は分けており、二頭筋の日は胸とセット。三頭筋の日は背中とセットです。

脚の太さ

脚の太さ

脚の太さ

脚の太さは『63.3cm』でした。25歳から29歳の平均が56cmなので『平均よりも+7.3cm太い』ということになります。

2年前に測ったときは57cm(うろ覚え)だったと思います。その時に比べればだいぶ太くはなりましたね。

最近の脚トレ
  • ワイドスクワット
  • レッグプレス
  • レッグエクステンション
  • レッグカール

脚トレは正直あんまり好きではないので…『基本的な種目構成』でやっています。今年はガッツリやっていきたいなとは思っています。笑

僕の胸囲や腕回りなどのサイズのまとめ

肩幅 56cm(平均46cm)
胸囲 109cm(平均90cm)
上腕 42.3cm(平均29cm)
63.3cm(平均56cm)

という結果になりました。脚以外は大分平均よりも大きい感じになっているんじゃないかなと思います。

他の部位のサイズも知りたいって方いたら気軽に教えてください!下ネタ的なのはダメですがw

以上!ぼるぼっくす(@volvox_plankton)でした!